マラソン直前1週間のトレーニング |
5月15日月曜日 | 5マイルイージー、そのあとに100メートル走のつもりで100メートル x 2 |
5月16日火曜日 | 15分ウォームアップ 2 x (2:00 @ 5kペース、2分ジョグ) 5 x (1:00 @ 5kペースより速く、1分ジョグ) 合計6マイルになるように残りをクールダウン |
5月17日水曜日 | 休み |
5月18日木曜日 | 2マイルイージー 100メートル走 x 3 マラソンペースで2マイル マラソンペースよりも速く1マイル 1マイルクールダウン |
5月19日金曜日 | 休み |
5月20日土曜日 | 3マイルイージー |
5月21日日曜日 | マラソン |